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        <title><![CDATA[La marche gourmande]]></title>
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        <description><![CDATA[&quot;Mens sana in corpore sano &quot;
ou apr&egrave;s le sport, le r&eacute;confort!]]></description>
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    <title><![CDATA[Le bourg Saint Leonard]]></title>
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    <pubDate>Tue, 18 Aug 2026 08:47:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 13 km à 4,2 km/h (4,9) à l'abri dans les bois avec un petit vent frais
Crespeou 14 gros œufs (2 œufs pour chaque omelette) huile d’olive piment frais ail frais restes de : poivrons rouges grillés à l’huile herbes (basilic, cerfeuil, thym, estragon)... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Vendeuvre]]></title>
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    <pubDate>Thu, 13 Aug 2026 13:01:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[8 km à 4,2 km/h sous un soleil ardent un pique nique bien ombragé 5 km de canoé bien éclaboussés sur la Dives un bain de fraîcheur par cette journée caniculaire
Uploaded by L'aut'ruche d'Isabeille on 2026-08-14. ]]></description>
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    <title><![CDATA[Rapilly]]></title>
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    <pubDate>Wed, 05 Aug 2026 19:20:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 7,5 km à 3,6 km/h (4,5)
Cannellonis Maquereau & Ricotta Cannelloni 500 g Filets de maquereaux 2 pièces Haricots verts 200 g Tomate cœur de bœuf 2 pièces Pulpe de tomate 400 ml Parmesan râpé 60 g Origan 6 g Paprika 6 g Ricotta 250 g Préchauffez... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Coupesarte]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/08/coupesarte.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Aug 2026 19:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 8 km sur les jolis chemins au départ du château de Coupesarte ou Marie Paule nous accueille à la fin de notre randonnée avec un délicieux jus de pomme maison et des eplications fournies sur le chantier de rénovation du manoir
Cookie géant à la... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Placy]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/07/placy.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Jul 2026 19:52:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 11 km à 4,2 km/h (4,8) en partie sous les pruniers qui attirent les gourmands
Rougail saucisse huile d'olive 4 tomates thym 4 oignons 1 piment oiseau (facultatif) sel poivre 6 saucisses fumées 6 gousses d' ail laurier 1 cuillère à café de curcuma... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Secqueville]]></title>
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    <pubDate>Wed, 22 Jul 2026 09:32:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 8 km à 4 km/h (4,7) entre bois et plaine
Polpettine de Thon sauce zaatar & légumes rôtis Thon 2 pièces Petit épeautre 200 g Tomate 600 g Yaourt de brebis 2 pièces Courgette 400 g Citron jaune 1 pièce Farine de blé 100 g Zaatar 2 c.c. Échalote... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Goupillieres]]></title>
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    <pubDate>Tue, 21 Jul 2026 09:20:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le beau temps des moissons pour ces 17 km bien vallonnés à 4,1 km/h (4,9) circuit
Gratin de pâtes au poulet et champignons forestiers Pâtes 250 g Escalopes de poulet 4 Champignons 75 g Crème fraîche 25 cl Bresse Bleu 125 g Sel poivre Dans une casserole... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[isabelle]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pont Audemer]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/07/pont-audemer.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Jul 2026 12:36:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 9,5 km à 4 km/h (4,7) à travers les étangs de la Risle puis visite "pas guidée" de la ville
Tarte amandine à la rhubarbe 1 pâte sablée 400 gr de rhubarbe 100 gr de beurre pommade 100 gr de sucre 100 gr de poudre d'amandes 2 œufs 20 gr de maïzena... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Saint Philbert sur Orne]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/07/saint-philbert-sur-orne.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 15 Jul 2026 11:52:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 6,5 km à 3.2 km/h (4,9) sur le sentier des méandres de la roche d'Oetre
Gratin aux lardons et aux tomates persillé 1 kg de tomates 200g de lardons 3 œufs 30cl de crème fraîche légère 1 botte de persil gruyère râpé huile d'olive sel, poivre Dans... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Notre dame de courson]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/07/notre-dame-de-courson.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 Jul 2026 11:05:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 14 km plus 1,6 km plus 0,8 km pour Mario 😂 à 4,1 km/h (5)
Salade grecque Ingrédients (pour 4 personnes) : - 2 grosses tomates - 1/2 concombre découpé en dés - 1 poivron vert et 1 rouge, épépinés et coupés en fines tranches - 1 gros oignon coupé... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Manigod]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/07/manigod.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Jul 2026 11:39:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 11 km avec 800 m de dénivelé dur, très dur ! mais très beau !
Aubergines farcies à la libanaise 2 belles aubergines 400 g de bœuf haché 2 tomates 1 oignon rouge 4 cuillères à café de mélange d’épices 2 cuillères à café de cannelle moulue 2 cuillères... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Saint Georges en Auge]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/07/saint-georges-en-auge.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Jul 2026 11:22:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit Petite rando dominicale de 6 km nous menant chez Emmanuel qui nous présente son exeptionnelle collection d'outils
Épaule d'agneau rôtie au four Épaule d'agneau 1,2 kg Vin blanc sec 20 cl Ail 2 tête Romarin 2 branches Laurier 2 feuilles Thym frais... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Houlgate]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/07/houlgate.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Jul 2026 20:44:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 12 km à 3,4 km/h (4,7) ... alors çà commence par 140 marches ... puis çà continue par des marches
Kreatopita haché d’agneau 800 g oignon 1 ail 2 éclats concentré de tomates 35 g marjolaine séchée 1 c à café cannelle 0.5 c à c tomates 2 vin blanc... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Planning Juillet et Aout 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/07/planning-juillet-et-aout-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Jul 2026 11:45:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L'été est arrivé tambour battant… et thermomètre en folie ! Heureusement, nos sentiers offrent souvent un peu d'ombre, un souffle d'air, de beaux paysages et, surtout, le plaisir de marcher ensemble. Au programme de votre été : des randonnées aux quatre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[La foret auvray]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/07/la-foret-auvray.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Jul 2026 11:23:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 8 km à 3.8 km/h (4,7)
Tarte citron chocolat 1 rouleau de pâte sablée épaisse 1 noix de beurre pour les moules 150 g de chocolat noir 40 g de crème liquide 15 g de beurre très froid 1 citron jaune 60 g de beurre 100 g de sucre 1 Œuf Préchauffer... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Roques]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/06/roques.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Jun 2026 12:12:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 17,5 km à 4,4 km/h (5,2) dans la magnifique vallée de la Paquine chemins ombrages, gués, cavée ...
Gratin de riz, viande hachée et comté 500g de riz cuit 500g de viande de boeuf hachée 200g de comté 1 oignon 1 gousse d'ail huile d'olive sel, poivre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le Haras du pin]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/06/le-haras-du-pin.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Jun 2026 09:23:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit journée caniculaire mais très agréable 7 km de randonnée le matin un pique nique à l'ombre une visite du haras et un spectacle à l'abri et bien sur un rafraichissement sous les arbres
Gratin d'asperges et pommes de terre aux herbes 1 kg d'asperges... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mittois]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/06/mittois.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 18 Jun 2026 07:02:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 11 km à 4,2 km/h (5) sous la chaleur Nous terminons par un goûter chez Thérése
Pad thaï au poulet 400 gr de nouilles de riz plates 30 gr de tamarin 50gr de cacahuètes non salées 300gr de poulet 1 c à soupe de maïzena 4 c à soupe de sauce soja... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Reux]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/06/reux.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Jun 2026 19:19:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 6,5 km à 3,9 km/h (4,7) sur des chemins heureusement ombragés un rafraichissement chez Isabelle pour accompagner les délicieux macarons de Marcel !
Biscuits amande pistache 200g de poudre d’amande 50g de poudre de pistache 130g de sucre blond... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le Bosq Renoult]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/06/lebosqrenoult.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 16 Jun 2026 19:15:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 14 km à 4,7 km/h (5,4) les taons se régalent !
Gratin d’aubergines sur purée au chèvre 1kg de pommes de terre 3 aubergines 400g de fromage frais de chèvre fromage râpé huile d'olive 1 càs de persil plat ciselé sel, poivre Epluchez les pommes de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Orniac]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/06/orniac.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Jun 2026 13:29:59 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Orniac - Randonnée du 5 au 15 juin 2026 ]]></description>
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    <title><![CDATA[Ouffieres]]></title>
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    <pubDate>Thu, 04 Jun 2026 20:13:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 12 km à 4,2 km/h (4,9) le long de l'Orne
Gratin de légumes verts 150 g de haricots verts 150 g de pois gourmands 2 petites courgettes 1 brocoli 1 botte d’asperges vertes 1 oignon 30 cl de lait écrémé 1 cuillère à soupe de maïzena 1 poignée de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Beaumont en Auge]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/06/beaumont-en-auge.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Jun 2026 20:12:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 7 km à 3,4 km/h (4,9) dans les chemins creux
Patate douce rôtie au chèvre et oignons rouges 2 patates douces d’environ 500g chacune plutôt longues 200 g de bûche de chèvre 2 oignons rouges Huile d’olive Herbes de Provence Piment d'Espelette Sel... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Saint Pierre la riviere]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/06/saint-pierre-la-riviere.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Jun 2026 19:55:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[circuit 15 km à 4,8 km/h (5,3) bien à l'ombre
Tartare végétal cerise et picodon 1 courgette 1 poivron jaune 1 fenouil 1 oignon rouge 1 tomate Huile d’olive 1 jus de citron vert et les zestes 200 g de cerises 2 picodons. Émincez les légumes et les cerises.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Planning Juin 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://lamarchegourmande.over-blog.com/2026/05/planning-juin-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Jun 2026 17:12:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le dôme de chaleur qui s’est invité sans prévenir ces derniers jours a mis nos organismes à rude épreuve ! Pour éviter de finir aussi rouges que des tomates bien mûres, nous avons adapté nos randonnées afin de privilégier les chemins ombragés. On aime... ]]></description>
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