Falaise

12 km à 6,7 km/h autour de Falaise. Un bon train ma foi!

Espadon de 200 g pièce : 4 tranches Tomates : 4 Oignon : 1 Ail : 2 gousses Botte de persil plat : 1 Origan (sec) : 1 cuil. à café Feuille de laurier : 1 Huile d'olive : 5 cuil. à soupe Sel Poivre

Espadon à la concassée de tomates Mettez les tranches d'espadon dans un plat creux, assaisonnez-les de sel, poivre. Arrosez-les avec 3 cuillerées d'huile d'olive et faites mariner 20 min. Ébouillantez les tomates, épluchez-les, coupez-les en deux, pressez-les pour en extraire le jus et les graines, puis taillez-les en petits dés. Pelez l'ail et l'oignon et hachez-les finement. Mettez 2 cuil. à soupe d'huile d'olive à chauffer dans une casserole. Jetez-y l'oignon, l'ail haché, faites suer à feu doux, puis ajoutez les dés de tomates, la feuille de laurier et l'origan, salez, poivrez et laissez cuire doucement 10 min à découvert. Lavez, essorez et ciselez le persil. Égouttez les tranches d'espadon. Faites chauffer l'huile de la marinade dans une poêle faites cuire dedans les tranches de poisson 3 min sur chaque face. Retirez la feuille de laurier de la tomate concassée. Versez la tomate dans le plat de service, posez dessus les tranches d'espadon, parsemez de persil ciselé et servez de suite.